Моя программа занятий АФК создавалась с учётом того, что участники группы имели различные формы ментальных, психических, физических нарушений и, как следствие, важным показателем была возможность выполнения упражнений
всеми участниками группы.
Итак, разминка:- Голова вверх-вниз, влево-вправо и сочетание вверх-вниз-влево-вправо. Инструкция: «посмотри вверх-вниз (влево-вправо)», также можно использовать игрушку (к примеру, «посмотри на шарик»). При непонимании инструкции, используем физическую подсказку.
- Вращение головой. Инструкция «глазками рисуем круг».
- «Мишка». Цель: перенос веса тела с одной ноги на другую. Упражнение выполняется под стихотворение «Мишка косолапый по лесу идёт…». Можно выполнять на месте или с продвижением вперёд. Далее сюда можно добавить наклоны вперёд-назад и влево-вправо.
- Вращение рукой по кругу вперёд и назад (по очереди левой и правой).
- Упражнения на скоростной лестнице (координационная лестница).
- Бег (ходьба) лицом вперёд, бег (ходьба) спиной вперёд.
- Бег (ходьба) приставным шагом или правым / левым боком.
- Прыжки через планки лестницы.
- Прыжки «ноги вместе — ноги врозь».