Дыхательные упражнения для детей с ОВЗ

Мы учим ребёнка одеваться, есть, различать особенности предметов, но почему мы совсем не уделяем внимания тому, как он дышит? Кажется, что нет ничего проще, чем правильно дышать.

На своих занятиях АФК я часто наблюдаю такую ситуацию:

• при выполнении упражнения ребёнок задерживает дыхание, что вызывает повышенное давление, покраснение лица, учащённое, поверхностное дыхание и высокую частоту сердечных сокращений;
• происходит быстрая утомляемость, снижение работоспособности и, как следствие, потеря интереса к выполнению заданий.

Я использую дыхательные упражнения:

• в паузах между заданиями,
• после выполнения высокоактивного упражнения,
• для регуляции поведения.

При высокой активности ребёнка можно выполнять дыхательные упражнения, направленные на снижение тревожности и агрессии, так как дыхательная гимнастика помогает расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью. Могут помочь упражнения с концентрацией на вдохе и выдохе или упражнения с задержкой дыхания.

Для ребёнка астенического характера можно использовать дыхательные упражнения, направленные на тонус, энергию, настроение.

Вот несколько дыхательных упражнений:

• вдохнуть носом — выдохнуть ртом;
• вдохнуть ртом — выдохнуть носом;
• вдохнуть носом — задержать дыхание на 3 секунды — выдохнуть;
• вдохнуть — закрыть глаза — задержать дыхание на 3 секунды — выдохнуть — открыть глаза;
• вдохнуть — долго выдыхать (3−5 секунд);
• вдохнуть — 2 раза коротко выдохнуть.

Постепенно я начинаю использовать дыхательные упражнения и при выполнении основного комплекса упражнений. Это ещё одна форма дальнейшего развития двигательных навыков и дыхательных возможностей ребёнка.

Основная задача — совместить движение с дыханием. Перед выполнением действия ребёнок делает вдох и, выполняя упражнение, делает выдох.

Общепринятые и распространённые дыхательные упражнения, как я вижу в своей практике, не подходят детям с РАС. Говорю про следующие:

• «Надувание шарика»;
• «Ветерок»;
• «Кораблики»;
• «Горячий чай» и т. д.

Абстрактный смысл, непонятный алгоритм действий и слабая способность к воображению делают эти упражнения неэффективными.

По моему опыту, дети с РАС быстро обучаются упражнениям с задержкой дыхания, с двойным вдохом и выдохом, выдоху с напряжением. Не нужно усложнять.

--

Родители и педагоги часто откладывают оценку навыка управления дыханием в связи с масштабом нарушений поведения, двигательных умений и когнитивных функций. Оно кажется несоизмеримым с умением «просто правильно дышать».

Но в долгосрочной перспективе умение контролировать дыхание — это показатель высокого уровня самоконтроля, развития и зрелости, к которому нужно стремиться с самого начала занятий как АФК, так и любых других.