«Неумение прыгать». Упражнения, когда прошли вводную часть

На своих занятиях я не ставлю задачу «научить ребёнка прыгать», потому что, на мой взгляд, прыжок — это показатель зрелости как психических, так и физических качеств.

Для развития этих качеств мы вместе с ребёнком проходим долгий путь, развивая силу, выносливость и в целом способность управлять своим телом, о чём говорил в части 1 и части 2.

Сами «прыжки» начинаем изучать спустя 4−6 месяцев занятий. За это время ребёнок овладевает разнообразным комплексом упражнений, в который уже включены подводящие упражнения для прыжков, о которых речь была в части 3.

Я часто использую для обучения прыжкам степ-платформу — на ней организму более естественно сделать и в дальнейшем закрепить движение правильно.

Этапы работы со степ-платформой:

1. Ребёнок должен встать на степ-платформу.
2. ⁠Согнуть ноги в коленях, корпус наклонить вперёд, руки отвести назад.
3. Выпрямить ноги и поднять руки вверх.

Наша задача — многократными повторениями добиться автоматизма и синхронности движений.

Альтернативный вариант, если поведение или физическое состояние не позволяет пройти эти этапы:

1. Поставьте ребёнка на степ-платформу и потихоньку, толкая в спину, заставляйте сходить с неё (через некоторое время ребёнок поймёт, что проще спрыгнуть, а не сойти). Во время выполнения делайте акцент на толчок ногами и приземление. Наша задача — сделать так, чтобы эти действия у ребёнка разделялись в голове.
2. После того как выстроена правильная механика, можно переходить к прыжку: держите или повесьте мяч/игрушку с условием, что дотянуться невозможно, можно только допрыгнуть. Также можно на полу положить мишени — дайте инструкцию наступить/допрыгнуть до мишени.

На начальном этапе достаточно имитации движения. Повышайте требования к качеству прыжка постепенно. ⁠Не нужно стремиться ускорить процесс обучения.

Движение должно быть доведено до "автомата", чтобы ребёнок не задумывался, как сделать то или иное действие.

Теперь про практическую часть и то, что происходит на видео и картинке:

1. На картинке изображена схема, к которой мы должны прийти.
2. Я обычно начинаю с небольшого блока упражнений, состоящего из прыжков на месте, прыжков с платформы, прыжков на цветные мишени. Они как раз на видео.
3. Если у ребёнка не получается прыгать, достаточно будет выполнить имитацию прыжка.
4. Лучше всего включить в ваш комплекс упражнений блок из прыжков и выполнять его на каждом занятии.
5. На 6-м видео пример неправильного приземления.
6. На 7-м видео уже почти правильного прыжка.